【制造脑内啡提升幸福感】研究：每星期哭2-4次更健康！

“不准哭”、“哭很丢脸”，尤其是长大以后，哭好像变成了是懦弱的表现…哭不能解决问题，尤其是男人，从小被教育要坚强，不能喊累，在情绪和金钱的夹缝中求存，男人的付出被当成理所当然，天生就必须肩负养家糊口的重担！

是时候换个新思维了！哭不是软弱，只是身体在告诉你：「我需要重新开机」，甚至还有专家表示：哭泣在科学角度还存在了很多好处。有研究指出，每星期哭2～4次，有益身心健康，但人类处于高压力（高皮质醇）状态，身体就会进入“备战模式”，代表身体会自动储存脂肪、无法放松、难以入睡，只有哭了，皮质醇才会随之下降，甚至能有减脂的作用。

1. 阻止伤害眼睛的东西

刺激泪水是人类天然眼睛清洁液，帮助冲掉刺激物（灰尘、过敏原等）。当你流出刺激性眼泪，就代表眼睛正积极的运作以排出那些造成你不适或甚至伤害眼睛的脏东西。

2. 帮助释放压力，使心情变好，提升幸福感

根据美国眼科医学会（American Academy of Ophthalmology）表示，情感泪水里也含有较高等级的压力贺尔蒙，可以帮助你减轻压力。

「哭泣是一种强烈情绪的外在表达，与其把眼泪装在内心深处，相反的，释放出来确实可以获得缓解。」研究发现，哭泣会让大脑释放脑内啡，是一种可以提升幸福感的化学物质，让你在哭完之后感觉更好。

3. 可预防干眼症

国家眼科研究所（National Eye Institute，NEI）表示，干眼症是一种健康问题，是身体无法制造足够眼泪造成。藉由身体主动积极的制造自然分泌泪水，人为产生「天然屏障」，可以预防干眼症的发生。

4. 宣泄情绪，预防心理疾病

研究曾提到，情感泪水能舒缓强烈的情绪状态，放肆地让自己通过哭泣抒发情感，也能预防这些强烈的能量转变为心理疾病问题。

5. 减轻痛苦

哭泣能使身体释放荷尔蒙，像是催产素和内源性类鸦片，这些激素是身体本能地减轻你的痛苦，这也就是为什么你有时候会在大哭过后感到麻木的原因。

6. 重建情绪平衡

人在释放情感泪水后，情绪状态会乱成一团，但只有哭过了之后才能帮助你恢复状态。

7. 与其他人更靠近

根据专家说法，大部分的情况下如果有人在身边哭泣会让人们的连结感更强。如果你在哭泣，身边的人会感受到你非常难过，并尽可能的让你感觉好一点，进而拉近了人与人之间的关系。

“尤其是在共感悲伤或面对同样的困境又或者是其他可怕事件时，集体哭泣在人与人的连结中会成为一个重要的管道并建立起共同的人性。”

8. 一个不用实际的开口求救，就能寻求协助的方法

研究显示，人们会比较愿意去帮助那些哭泣的人，因为他们认为这些哭泣的人在当下显得特别无助。虽然有些人在身旁的人哭泣时会不知该如何是好，但大部分的人会尽可能让你好受一点，并提供一些帮助。

9. 让人更容易看清事物

在哭过以后，思绪变得更清晰！专家指出，人通常在大哭以后，事情似乎变得没有哭之前那么糟糕。这是因为你在哭泣/沮丧的时候，可能不会想要做任何事情，但是在哭完了之后，你会觉得已经做好准备向前迈进，更能承担当初导致自己哭泣的任何事情。