【5个恢复视力的小方法!终于可以摆脱厚重的眼镜啦!】

总是坐在电脑前面一动不动,不然就是刷一整天手机,这样下去眼睛不坏才怪!不想戴越来越厚的眼镜,这几个眼睛操做起来,帮助恢复视力,保持眼镜的健康!

聚焦训练法

站在窗前或空旷的地方,找到远处的一个点,然后盖着一只眼睛全神贯注盯着那个点,坚持两分钟后换另一只眼睛,每天一次。

需注意的是:要努力集中,尽力看清那个点。看不清楚也没关系,通过这个过程可以锻炼眼部肌肉,开始模糊,通过调整慢慢便清楚,达到恢复视力的效果哦!

飞行员米字操

双眼向上、下各看3次,再向左、右各看3次,再向左上右下及右上左下各看3次。划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转3圈。全部结束后闭眼休息一分钟,然后睁眼注视远处绿植2-3分钟。这个著名的眼部训练操也是飞行员用来恢复视力及让眼睛休息的好方法!

保持正确距离

保持身体和桌子有一个拳头的距离,眼睛和荧幕或书本一尺(33.33cm)的距离。这样做不止能保护视力,也能保护脊椎,渐渐地就能恢复视力啦!

补充营养素

定时补充对眼睛有益的营养,像是蓝莓、胡萝卜、香蕉、柑橘等都是很好的营养,可以帮助缓解眼部疲劳和预防夜间视力不清,从而预防近视,对恢复视力非常有效哦!

少吃含糖量高的食物

过多的糖分会消耗身体储配的钙,眼部在缺钙后支撑组织及调节肌肉弹性就会下降,进而导致近视。

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