【大马烟霾恶化】除了多喝水+戴口罩，还能做什么？

根据环境局空气污染管理系统网站（APIMS）显示，截止今早11点，国内就有7个地区的空气污染指数处于不健康水平，甚至已经突破150点。

空气污染指数

– 良好水平：0-50
– 中等水平：51-100
– 不健康水平：101-200
– 非常不健康水平：201-300
– 危险水平：超过300

当空气质量指数(AQI) 达到不健康或非常不健康的水平时，建议佩戴口罩，特别是N95或P100等能够有效过滤微小颗粒物。

截止7月21日11AM，指数突破150点的区域包括：

• Alor Gajah，Melaka——159点
• Temerloh，Pahang——157点
• Banting，Selangor——155点
• Kemaman，Terengganu——153点
• Nilai，Negeri Sembilan——152点
• Kuala Lumpur——151点
• Cheras——151点

森州行政议员发文告指出，马来西亚半岛西海岸多个地区出现严重烟霾，源头来自印尼苏门答腊和加里曼丹林火热点活动增强所致。

【烟霾来袭】可采取以下措施来保护自己和家人：

1. 减少户外活动
尽量减少在户外的时间，以减少吸入污染物，特别是剧烈运动，尽量待在室内，防止烟霾入侵

2. 佩戴口罩
外出时务必佩戴口罩，有效减少吸入颗粒物，尤其是身体比较虚弱和容易敏感的朋友

3. 多喝水
多喝水可以让身体保持促进代谢，帮助身体排出毒素

4. 注意个人卫生:
经常洗手、洗脸，从外头回到家后请及时做好清洁动作，减少污染物附着

5. 开车时，空调记得选择「内部空气循环」模式

6. 可使用空气净化器➕避免使用加湿器
如果有条件，可以在室内使用空气净化器，以过滤空气中的污染物；但加湿器或会导致污染物更容易附着，加重呼吸道刺激。

注：

• 如果出现呼吸道不适症状，应及时就医，并在医生指导下进行治疗
• 烟霾对健康的影响是多方面的，包括呼吸道疾病、心血管疾病等，因此采取有效的防护措施非常重要