【生活小知识】眼睛长期对3C,经常头痛眼酸?9招教你摆脱症状!

上班族都懂的痛!你是否得了「电脑视觉症候群」?每天工作对着电脑的朋友一定懂!长期久坐对着电脑 ,大脑缺氧..眼睛干涩,有时候看久电脑会头痛,有这些症状的你,跟着小编8招步骤,减少头痛眼酸的发生!

1. 调整屏幕亮度

萤幕亮度应随着环境调整,若萤幕很亮、环境很暗,眼睛容易疲劳,可开启自动调整亮度模式,或使用台灯辅助。 

2. 坐姿端正

坐直肩膀放松,避免头颈部向前倾,眼睛与萤幕的距离维持约一只手臂长度。眼睛比电脑萤幕稍高,可以降低肩颈压力,以及眼干的机率,减少头痛。

3. 工作环境

避免空调或电扇直接对着脸吹。放置萤幕的地方要避免眩光,尤其是来自灯或窗户的眩光,可关窗、使用窗帘或百叶窗改善。

4. 电脑专用眼镜

工作时可配一副降低度数的电脑专用眼镜,可使用滤蓝光眼镜降低眼疲劳,并且避免长时间戴隐形眼镜打电脑。

5. 调整字体大小

若发现看电脑需要眯眼,或是身体向前倾时,医师建议把字体调大。

6. 定时休息

每看20分钟电脑,望远看20秒,帮助眼睛重新聚焦和休息,也可站起来伸展活动筋骨,提高工作效率并减少压力引起的眼部症状。

7. 多眨眼

使用萤幕时平均眨眼次数会降低,多眨眼可使眼睛的表面保持湿润。必要时可用人工泪液。

8. 定期检查眼睛

可以的话最好每年定期检查视力1至2次,若有什么眼疾问题,早发现早治。

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