【当代年轻人：很累但不知道在累什么】其实是“精力焦虑”了！为什么会这样？
睡满了8小时，明明没做什么需要体力的活动，精神却像被掏空！而且一到假期只想躺，完全不想动～ 其实这个不是你个人问题，而是一种精力焦虑（Energy Anxiety）的现代症状～
什么是”精力焦虑“？
精力焦虑其实不是身体累，而是——我的精力应该很充沛，但是我就是提不起精力，然后开始陷入内耗和焦虑，是不是我不够效率，还是不够自律？
这个症状常见于以下的人：
高敏感人群（HSP）
容易自责的完美主义者
经常多线程处理事务的职场人或学生
为什么会累呢？
1. 大脑负荷 > 身体负荷
一天到晚刷手机、social media、工作开会、回复客户和老板，看似没怎么动，其实大脑根本没停！你会：
信息焦虑
过度共情（特别是看新闻/人际关系）
一直处在“要处理下一件事”的状态
2. 情绪劳动
和人打交道，而且需要“保持专业/微笑/处理别人情绪”的工作或日常，耗的不是时间，是你的内耗能量。
3. 对自己要求太高
不允许自己“没效率”、随意浪费时间 —— 结果你哪怕在休息，都在“负罪休息”，根本没法真正放松
那我们应该怎么真正“充电”？
1. 停止自责
2. 精力管理 > 时间管理
与其规划你几点做什么，更重要的是：
你什么时候精力最充沛？
哪些事让你更累？
你有没有安排主动补能量的事（比如走路、发呆、和舒服的人聊天）
3. 减少“信息摄入”，给大脑腾空间
每天不要一直“吃信息垃圾”！
4. 学会真正的放松
不是滑手机也不是疯狂看剧，而是让你感觉“我可以慢下来”的行为，比如：
慢慢做饭
散步
写日记
听音乐
什么都不做，纯放空（不是偷懒，是修复）
