不速之客“烟霾”来袭！每年一到烟霾季节，相信不少人都跟小编一样，会出现呼吸困难、皮肤敏感、喉咙发痒、咳嗽、鼻窦炎、鼻子敏感等情况吧？再加上外头天气灰蒙蒙，整个人心情更不好了！究竟在烟霾弥漫的时候，我们能够做些什么来保护自己呢？赶紧往下看：

1.减少户外活动

室外空气已经那么糟糕，为了健康着想，这段期间尽量减少户外活动吧！长期有运动的朋友们，不妨改成到室内健身房锻炼，至于小朋友们则暂时避免去游乐场玩耍啦！

2.多喝水

多喝水看起来像是无关紧要、不痛不痒的安慰，其实烟霾进入呼吸道后，将会导致呼吸道干燥，渐而引发轻微的炎症，多喝水可以适时给咽喉滋润。

3.佩戴口罩

虽然目前是烟霾季节，但是也不可能天天躲在家里不出门吧！当你需要外出时，记得佩戴口罩，才能阻隔烟霾的有害物质及污染物。

4.加强个人卫生

回到家后，赶紧洗脸、漱口，以便清除附着在皮肤和口腔的脏东西。

5.保护眼睛

因烟霾天气可能造成眼睛干燥等情况发生，小编在此提醒大家可使用眼药水舒缓眼部不适。而且绝对不要用手去搓揉眼睛，否则将手上细菌带入眼睛就不好啦！

6.定期使用喷剂或服药

患有哮喘病或慢性鼻窦炎的朋友们，千万不要忘记定期服用药物和使用喷剂！

7.饮食清淡

烟霾避免煎炸、燥热食物，饮食以清淡为佳。

8.多喝解热汤品

多喝一些清凉润肺的饮品，比如罗汉果、绿豆汤和菊花茶，可帮助解热。

9.多补充维生素C

不准挑食，水果也不能落下！补充足够的维生素C可以预防烟霾对人体第一道防线扁桃体的危害。

10.如有不适，立即就医！

如果咳嗽、感冒、哮喘、喉咙痛、眼睛疼痛等症状加重，不要犹豫请立即就医！