【生活小知识】便秘怎么办！这10种食物可帮你排便！
你知道除了吃香蕉以外，还有什么食物可以帮助便秘的你拉翔吗？小编列了10种便秘时吃他们效果最好！快去try!!
1. 无花果
无花果中含有大量膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进肠道排出粪便，含有大量的苹果酸、柠檬酸脂肪酶、水解酶的蛋白酶等可以促进胃液分泌。
2. 海带
海带富含丰富的纤维素和岩藻多糖，可以加快肠道蠕动，加快毒素和发物的排出，可清洁肠道。
3. 西梅
西梅含可溶性膳食纤维 + 不溶性膳食纤维+山梨糖醇，浓缩的都是精华，西梅干的通畅效果比新鲜西梅还要好！
4. 木耳
木耳含有水溶性膳食纤维，清洁肠道能力比较强。
5. 南瓜
南瓜含有较高的果胶，果胶是一种可溶性的膳食 纤维，能促进胃肠道蠕动帮助食物消化吸收， 促进排便
6. 咖啡
大量的水分加上咖啡因，可以有效刺激肠道蠕动， 进行收缩和排空，进而促进排便
7. 牛油果
牛油果脂肪和膳食纤维含量高，一个牛油果约含有13.5克膳食纤维，可满足人一天一半的膳食纤维量。
8. 火龙果
火龙果含有大量水分和果胶，水溶纤维高， 经常食用可以缓解便秘。
9. 温开水
温开水帮助清理早上空腹一杯温开水， 温水更能被肠胃吸收，刺激肠胃，帮助排便。
10.西兰花
西兰花可以保护肠道和助于消化，减少又害菌的 繁殖，每天吃西兰花也可以防止便秘。
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